冬天管不住嘴，穿得厚又懒得动，不知不觉就觉得身体发沉。
其实不用刻意节食，试试生姜配苹果煮水喝，酸甜中带着点辛香。
每天一杯，坚持半个月，浑身轻快，连体态都透着轻盈，喝过的人都说“比喝糖水舒服，还不用挨饿”。
生姜配苹果的妙处，在于“一温一润”的搭配。生姜的辛温。能帮身体“动起来”，促进代谢，把多余的能量消耗掉；
苹果的清甜，带着果胶，能增加饱腹感，还能帮肠道“减负”。
两者煮在一起，既不会像单吃生姜那样辛辣上火，也不会像只吃苹果那样，生冷伤胃，冬天喝着暖乎乎，舒服又贴心。
选对食材是关键。生姜要挑表皮粗糙、带点泥土的老生姜，辛辣味足，功效更好，切成薄片时别去皮，姜皮的微凉，能中和姜肉的热性；
苹果选带点酸味的脆苹果，比如红富士，带皮切块，果皮里的膳食纤维，更丰富，煮出来的水，带着淡淡的果香，不涩口。
做法：
取3片生姜、1个苹果（去核切块），放进小锅里，加500毫升清水，大火烧开，小火煮10分钟。
煮到苹果变软、水变成淡黄色，关火前加少许红糖（可选，怕甜可以不加），晾到温热就能喝。苹果块也别浪费，用勺子挖着吃，软糯带点姜香，像吃甜品一样。
每天什么时候喝最好？早上起床喝一杯，生姜的辛香能唤醒身体，苹果的果胶，给肠道“垫垫底”，上午不容易饿，吃早餐也能控制量；
晚上睡前1小时喝一杯（别加红糖），帮身体在睡眠时轻轻代谢，还不会给肠胃添负担。
我之前总说，“冬天胖三斤，肚子胀得慌”，试了这生姜苹果水，每天早上喝一杯，半个月后说“裤子松了点，吃饭也不会狼吞虎咽了”。
同事小王管不住嘴，喝这水后说“下午不馋零食了，晚上也睡得踏实，整个人轻快多了”。
它不是让人“猛掉秤”，而是帮身体慢慢调整，代谢顺了，体态自然轻盈。
喝的时候，有两个小窍门：
生姜别放多，3片刚好，否则太辣难以下咽；苹果要带皮煮，营养更全，怕涩可以泡5分钟再切。
如果觉得味道单调，还能加两片柠檬，酸香更浓，也能帮着促进代谢。
要注意的是，这水更适合冬天喝，夏天喝可能有点热；空腹喝时别太烫，温温的最舒服；
胃不好的人，可以把生姜煮得久一点，辣味淡一些，避免刺激。
它不是“减肥药”，而是帮身体回归舒适的“调节剂”，让人在不挨饿、不难受的情况下，慢慢找回轻盈的状态。
生姜配苹果，看似简单的搭配，却有顺应时节的智慧。
冬天喝着暖身，又能悄悄帮身体“减负”，坚持半个月，你会发现吃饭香了、身体轻了，连精神头都足了。
原来舒服的轻盈，不用靠节食，一杯暖暖的煮水就够了，简单又实在。
